Post recopilatorio ‘Vuelta al vientre plano en 12 semanas’

Semana 4 del ‘Desafío Vuelta al vientre plano en 12 semanas’ y ya voy notando resultados. No puedo decir que tenga el abdomen totalmente plano pero sí lo noto menos hinchado y el contorno se ha reducido en varios centímetros. Es curioso como a poco que empecemos a movernos después de un largo tiempo de letargo, ya el cuerpo nos lo agradece.

Pero hay que seguir trabajando para conseguir los resultados adecuados y el reloj corre en mi contra. Y cómo sois muchas  las que me estáis preguntando por la rutina que sigo, he decidido hacer un post recopilatorio en este punto del camino. ¡Todavía estáis a tiempo de sumaros!

Aquí va.

Como conté al principio, se trata de un programa que combina varias acciones encaminadas a un mismo objetivo: conseguir un vientre plano y reafirmado. 

Esta sería la rutina:

                                                                                                                                                                   

-Pilates con gimnasia abdominal hipopresiva: acudo a dos sesiones semanales en Centro de Fisioterapia Rocío Jiménez. El resto de la semana dedico 20 minutos diarios a hacer hipopresivos en casa. Eso sí, aunque practiquéis por vuestra cuenta, os recomiendo hacer algunas sesiones bajo supervisión profesional para aseguraros de que lo estáis haciendo bien. De lo contrario, no obtendríais los resultados deseados.

-Tratamiento dermoestético de CellActive: cada 15 días recibo una sesión del tratamiento dermoestético de CellActive para pérdida de volumen que ofrece la Farmacia López Robles de Lecrín.  Creedme si os digo que desde la primera sesión ya notaréis los resultados. Cada sesión dura unos 30 minutos y antes de aplicármela me miden el contorno abdominal para saber los centímetros que voy perdiendo. Además, en casa me aplico la crema Anticelulítica de CellActive por la mañana y por la noche. Y para ayudar a eliminar la celulitis por la orina, tomo todos los días 20 milímetros de Aquadren Antioxidante diluido en zumo o en agua. Como veis, esta es la parte del tratamiento que requiere menos esfuerzo físico.

-Alimentación ‘consciente’ y beber 1,5 litros de agua al día. Y para potenciar todo lo anterior llegaría la tercera parte del programa: la alimentación. No sigo una dieta estricta ni mucho menos. Es decir, puedo comer de todo pero siendo consciente de qué no puedo abusar e intento buscar siempre el equilibrio. Y por supuesto, algo que ya voy consiguiendo poco a poco: beber al menos un litro y medio de agua al día.

(Os dejo esta tabla a modo de resumen)